脂肪が落ちにくい人の特徴5選とは？

「なかなか脂肪が落ちない・・」そんな悩みを抱えていませんか？
頑張って運動しても、食事を気にしても、なぜか思うように体重や見た目が変わらない。
実は、脂肪が落ちにくい人には共通する“習慣”や“体質”があることをご存じでしょうか？
この記事では、脂肪が落ちにくい人にありがちな特徴を5つに絞って解説します。
思い当たることがある方は、ぜひ最後まで読み、今日からの改善に活かしてください。

脂肪が落ちにくい人の5つの特徴

脂肪燃焼を妨げる代表的な要因を詳しく解説します。

1. 食事のタイミングが不規則

体内時計が乱れると、脂肪の蓄積を促進するホルモン（インスリンやコルチゾールなど）が過剰に分泌されます。
特に、朝食抜きや深夜の食事は脂肪をため込みやすくします。

2. 筋肉量が少ない

筋肉は“脂肪を燃やすエンジン”です。
基礎代謝が低い人は、じっとしているときの脂肪燃焼量も少なくなります。
女性や運動習慣のない人に多い傾向があります。

3. 睡眠の質が悪い

睡眠不足や浅い眠りは、ホルモンバランスを崩し、食欲増進や脂肪蓄積を引き起こします。
特に「レプチン」と「グレリン」というホルモンの乱れが影響します。

4. ストレス過多

慢性的なストレスは「コルチゾール」というホルモンの分泌を促し、
内臓脂肪を増やしやすくなる原因になります。

5. 水分不足

意外と見落とされがちですが、水分不足は代謝低下と直結しています。
老廃物が排出されにくくなり、むくみや脂肪蓄積につながることも。

脂肪を落とすための改善アクション

体質のせいにせず、すぐに実践できるポイントを紹介します。

パーソナルジムGENE MOTIVATIONでのアプローチ

根本的な体質改善を目指すなら、プロのサポートが鍵です。

大阪本町の【GENE MOTIVATION】では、運動指導だけでなく食事や生活習慣までサポートする「LEAN Diet」を実施中。
脂肪が落ちにくい根本原因にアプローチし、短期間で変化を実感する方が多数です。

信頼できる外部リンク（エビデンス強化）

科学的な根拠にもとづいて健康管理をサポートします。

• 厚生労働省「e-ヘルスネット｜脂質異常症」

• 日本人の食事摂取基準（2020年版）

まとめ

脂肪が落ちにくいと感じる原因は、日常の小さな習慣に隠れています。
食事・運動・睡眠・ストレス・水分…どれも特別なことではありませんが、放置しておくと確実に代謝は低下します。
あなたが変わりたいと思った「今」が、体質改善のチャンスです。
まずは1つ、今日から実践してみませんか？

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