効率的なワークアウトへのこだわり

神の7秒ワークアウト

トレーニング方法は「神の7秒間」で有名な北島達也氏のワークアウト法・理論を参考にしています。

様々な筋トレの本や動画を見て、著名な人と会って勉強し、また自分で実験した結果、最も効率が良いと実感したワークアウト法です。パーソナルジムに通っており、筋肉をつけて身体を絞りたかった時期のこと、日々の筋トレがエスカレートしていき、ジムには平均２～３時間いて、そしてその後にジョギングもしていました。なのに全然結果が出ずにいた時に出会ったのが北島達也氏です。身体が劇的に変わりました！しかも以前の半分の時間もしていないのに！！それが北島氏より教わったワークアウト法です。その特徴は大きく分けて２つあります。

1つ目は【限界を超えた後の7秒間】が重要というものです。筋肉を今より増やすためには、「今以上の筋肉が必要だ」と身体が察知しないといけない、そのためには同じ3セットをするにしても、単純に10回を3セットするのではなく、3セット目に最大筋力以上を出せるようにコントロールします。確かにこの方法はめちゃくちゃ効果的でした。今までやっていた2時間は本当に無駄で効率が悪いことだったと後悔しました。

2つ目の特徴が【姿勢】。特に「つま先重心」で行うことがほとんどのワークアウトの基本となります。実はこれがボディメイクにはとても大事です。日本人は農耕民族のルーツを持っているため、日本人のおよそ8割が「かかと重心」だと言われています。人間の身体は、転ばないように“ジャイロシステム”と呼ばれる機能を備えており、重心の位置に応じてバランスをとった姿勢をとっています。「かかと重心」だと膝が曲がっていて、骨盤が後傾して、猫背気味の姿勢になります。その姿勢のままワークアウトをすると、同じ動きをしているように見えていても、本来鍛えたいところとは別の筋肉が動いてしまうことになります。例えばスクワットであれば、足首が太くなり、膝が太くなり、太ももの外側がゴツゴツとしてメリハリのない脚に近づいていきます。チーターやサラブレッドなど美しい身体の動物はたいてい「つま先重心」です。瞬発力があり、足首は細く、身体全体もシュッとしています。逆に象などはかかと重心でゆっくりと動き、身体も丸い。つまりワークアウトで身体をかっこよくしたければ重心とスピードが大きく関係するということです。スポーツでも、サッカーの身体、ラグビーの身体、柔道の身体、水泳の身体・・・大体身体つきが想像できると思います。そのスポーツを続けていくと身体が適応して段々とそのスポーツに適した身体に変わっていきます。この身体の適応を利用するのがボディメイクのコツです。

美容師は顔の形に合わせて髪をカットします。１ｍｍでも長さが違えば全然違う印象になるのを誰もが経験したことがあると思います。ボディメイクも同じで、身長・骨格に合わせて、つけるところには筋肉をつけ、つけないところには全くつけない。女性であれば中殿筋のサイドを少しつけることによって、脚が長く見える効果があります。そういう美容の知識とセンスがトレーナーには問われます。このようにして、カッコいい身体、綺麗な身体を自由自在に作れることが優秀なトレーナーだと言えます。私は自己流でやって貴重な時間とお金を無駄にした経験があるので、私と同じような過ちをして欲しくないと願っています。

GENE MOTIVATIONのパーソナルトレーニングの強みは、【エステティシャン出身の美容視点で見られる点】【北島氏より直接教わったワークアウト法を持っている点】です。

北島達也氏

ボディビルダー、フィットネストレーナー、ユーチューバー、元ヘアメイクアーティスト。現在、Hollywood Style GYM『VODEZA』にてパーソナルトレーナーとして活動するかたわら、日本のガラパゴス化した筋トレを世界レベルに引き上げるべくユーチューブを中心に啓蒙活動を行っている。

映画『コマンドー』に出演していたアーノルド・シュワルツェネッガーを見て衝撃を受け、18歳の時、ボディビルを本格的に始める。美容の専門学校に通いながら、地方の大会で優勝する。その後日本でボディビルを続けるが、日本のダサいボディビルに疑問を持ち、本場ロサンゼルスのボディビルカルチャーを求め、美容師を辞めて20代前半で単身で渡米。ロサンゼルスで出会ったコンテストビルダーの人間性、ライフスタイルやロサンゼルスと日本のボディビルディングに対する価値観の違いに衝撃を受け、ロサンゼルスでボディビルをやることを決意。1997年には、カリフォルニアのボディビルコンテストにて日本人初のチャンピオンになる。現地では、アーノルド・シュワルツェネッガーはじめトップビルダー、ハリウッド俳優が集結する有名ジムで数々のトップビルダーから指導を受け、独自で体得した知識と経験を統合。約30年間、“本場のボディビルディング”と“科学的-なワークアウト”を自身で実践しながら理論を構築している。

こんな方におススメ

●痩せるだけではなく、カッコいい身体・綺麗な身体に変わりたい！

●自分に合ったパーソナルトレーナーを探しているが違いがわからない

●年とともに姿勢が悪くなって、おなかが出てきた

パーソナルトレーニングの流れ

１．測定・ヒアリング

ご来店時の身体の状態の確認。身体の状態を見極め、何が必要かを確認いたします

２．サプリメント摂取

脂肪燃焼、筋肉増強、デトックス、代謝促進などご要望に合わせたサプリメントは無料で提供！

３．パーソナルトレーニング

鍛えたい部分、絞りたい部分など方向性に合ったワークアウトを実行！

４．プロテイン摂取

身体が必要としている時に必要な栄養素を摂取！こちらも無料！

※この後は必要に応じてエステティックメニューへ

＊【コースに含まれる提供内容】
・カウンセリング
・測定、カルテ記録
・効果写真撮影
・サプリメント
・水
・ウェアレンタル
・シューズレンタル
・シャワー、タオル
・ドレッサー
・食事指導
・栄養アドバイス
・パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング