太りにくい人がやっている習慣とは？

「なぜあの人は食べても太らないのだろう？」
誰もが一度は思ったことがあるはずです。

実は、太りにくい人には共通する“習慣”があります。特別な遺伝でも体質でもなく、日々のちょっとした行動の積み重ねこそが、その体型をつくっているのです。

今回は、大阪・本町にあるパーソナルジムGENE MOTIVATIONが、太りにくい体質をつくる人の共通習慣を解説します。
「気をつけてるのに太りやすい」と感じる方にこそ読んでいただきたい内容です。

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 太りにくい人の「共通習慣」とは？

● 基礎代謝を意識している

太りにくい人は、基礎代謝を下げないように生活しています。
例えば、

• 毎日しっかり歩く

• 階段を選ぶ

• 筋肉を減らさないようにタンパク質を摂る
  といった工夫が日常的に行われています。

基礎代謝が高い＝何もしなくても消費されるエネルギーが多い状態。
つまり、太りにくい体質そのものを維持できるのです。

● 無意識のうちに「間食」していない

太りにくい人は、口寂しさでの無意識の間食をしていないことが多いです。
習慣的に飲んでいる甘いカフェラテや、デスクに置いたお菓子など、無意識の摂取が太る原因に。

食べるときは“しっかり味わって食べる”ことが習慣化している人は、満足感も高く、間食も減ります。

● 腸内環境を整えている

腸内環境が乱れていると、

• 栄養の吸収効率が下がる

• 太りやすくなる

• 食欲が乱れる
  といった悪循環に。

太りにくい人は、自然と

• 発酵食品を摂る（味噌、納豆、ヨーグルト）

• 食物繊維を意識する（野菜、海藻、きのこ）

• 水をよく飲む
  など、腸を整える行動が日常に組み込まれています。

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 太らない人は「食べ方」も違う！

● 食べる順番を意識している

太りにくい人は、

1. 野菜・汁物

2. タンパク質（肉や魚）

3. 最後に炭水化物
   という順で食べている人が多いです。

この順番にすると、血糖値の急上昇を防げて、脂肪がつきにくくなるのです。

● 早食いしない、よく噛む

「よく噛むこと」は、太りにくい習慣の代表格。
噛む回数が多いと、

• 満腹感が得やすい

• 消化が良くなる

• ホルモン分泌も正常化

となり、無駄な食欲が抑えられます。

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 習慣の積み重ねが体質を変える

太りにくい人も、最初からそうだったわけではありません。
日々の小さな選択の積み重ねが、今の体をつくっているのです。

• 自動販売機では水を選ぶ

• 休日に一駅分多く歩く

• コンビニでは野菜入りの惣菜を選ぶ
  こうした選択を“無意識にできる”ようになると、自然と太りにくくなっていきます。

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 GENE MOTIVATIONが実践する「太りにくい体をつくる習慣」

大阪本町のパーソナルジムGENE MOTIVATIONでは、
単にトレーニングを行うだけでなく、「日常に落とし込める習慣作り」に力を入れています。

● 習慣化サポートの具体例

• 毎日の食事にコメントするLINEフィードバック

• 通勤ルートに合わせたウォーキング提案

• 家でできる短時間のストレッチ動画提供

一人では続かないことも、伴走型のサポートがあれば、無理なく身につきます。

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「太らない生活」は、今日から誰でも始められる

体質は変えられなくても、習慣は自分で変えられます。
太りにくい人の行動を真似してみることで、数か月後にはあなた自身も同じ状態に。

まずはできることから始めましょう。

• 毎日水を1.5L飲む

• 食事は野菜から食べる

• 電車では座らず立つ

こうした行動が、“太りにくい体”への第一歩です。

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 まとめ

太りにくい人が特別なのではありません。
彼らは「太らない生活習慣」を意識的・無意識的に実践しているだけです。

本町・淀屋橋駅近くで、生活習慣から見直せるパーソナルジムを探しているなら、
GENE MOTIVATION 大阪本町へ。食事・運動・習慣のすべてをサポートし、
“太らない”体づくりを一緒に実現します。

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