ストレス太りを防ぐ3つの習慣｜本町のパーソナルジムで痩せ体質へ

「忙しいとつい甘いものに手が伸びる」
「ストレスがたまると暴飲暴食してしまう」

このような“ストレス太り”に悩む人は少なくありません。
実は、ストレスはホルモンバランスや自律神経を乱し、脂肪をため込みやすい体をつくります。

この記事では、ストレス太りの仕組みと、防ぐために今日からできる習慣を紹介します。

ストレス太りのメカニズム

コルチゾールの影響

ストレスを受けると「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。
これは本来、危機に備えるためのエネルギー確保に役立ちますが、現代の生活では余分な脂肪蓄積につながります。

食欲コントロールの乱れ

ストレスによって「食欲抑制ホルモン（レプチン）」が減り、「食欲増進ホルモン（グレリン）」が増えるため、過食しやすくなります。

睡眠不足の悪循環

ストレスは睡眠の質も低下させ、さらに食欲ホルモンのバランスを崩し、リバウンドの原因になります。

ストレス太りを防ぐ3つの習慣

1. 呼吸法で自律神経を整える

• 腹式呼吸を1日5分

• 深い呼吸で副交感神経を優位にし、過食衝動を抑える

2. 軽い運動で気分をリセット

• ウォーキングやストレッチで血流を促進

• 筋トレはストレスホルモンを下げる効果もあり

3. 栄養でストレスに強い体をつくる

• トリプトファン（豆類・バナナ・卵）でセロトニン生成をサポート

• マグネシウム（ナッツ・海藻）で神経を安定

• ビタミンB群でエネルギー代謝を促進

ストレスと食欲の関係を可視化

GENE MOTIVATIONでのアプローチ

大阪本町のパーソナルジム【GENE MOTIVATION】では、トレーニングだけでなく「ストレスケア」を重視しています。

• 運動でコルチゾールを低下させる

• 栄養指導でホルモンバランスを整える

• エステでリラックス＆自律神経を調整

「心と体の両方にアプローチするダイエット」を提供し、ストレス太りを防ぎます。

まとめ

ストレス太りは、意志が弱いからではなく「ホルモンと自律神経の乱れ」が原因です。
呼吸・運動・栄養の3つの習慣で整えることで、無理なく痩せ体質に近づけます。

ストレスを味方につけ、今日から体も心も軽くしてみませんか？

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