ダイエット＆ボディメイクコラム

「痩せたい」と思ったとき、多くの人が食事制限か運動のどちらかに偏りがちです。
しかし、身体は“栄養”と“筋トレ（刺激）”の両方が揃ってはじめて変化します。
つまり、痩せる・引き締める・理想の体型を形づくるには、筋肉と栄養の相互作用を理解したアプローチが欠かせません。

筋肉はトレーニング中ではなく回...

理想の体型になりたいと思ってエステに通っても、思ったような結果が出なかったり、「自分には向いていないのかも」と不安になる方は少なくありません。

実はエステでしっかり結果を出している人には共通点があります。
それは“受け身ではなく、自分の体を理解しながら正しくエステを活用している”ということ。

本記...

「体重は落ちたのに、太ももだけ細くならない」「筋トレしているのに前ももが張って逆に太く見える」そんな悩みを抱える女性は少なくありません。
実は、太もも痩せは“やり方を間違えると逆効果になりやすい部位”。
筋肉の使い方・骨盤の位置・歩き方など、日常のクセが太ももの太さを左右します。
本記事では、太も...

「ただ体重を落とすだけじゃなく、しなやかで美しい体になりたい」
そんな想いからボディメイクを始める女性が増えています。
ですが、自己流で筋トレを進めると、「脚が太くなった気がする」「全然痩せない」など、理想と違う結果につながることも。

美しく痩せるためには、やみくもにトレーニングするのではなく、女...

「エステに通ったのに痩せなかった」「高いコースを契約したのに効果が続かない」
そんな声を聞いたことはありませんか？
実は、エステで結果を出すかどうかは“選び方”と“通い方”で決まります。
同じ施術でも、自分の体質や目的に合っていなければ、思うような変化は得られません。

この記事では、エステで本当に痩...

「ダイエットを始めたいけど、ジムとエステのどっちが痩せるの？」
そんな迷いを抱える方は少なくありません。
筋トレや有酸素運動で体を引き締めるジム。
一方、専用機器や施術で脂肪にアプローチするエステ。
それぞれに魅力があり、効果の出方もリバウンドのしやすさもまったく異なります。

この記事では、エステ歴2...

「何度もダイエットに挑戦したのに、またリバウンドしてしまった」
「食事法が多すぎて、何が正しいのかわからない」
そんな風に悩んでいるあなたへ。
その迷い、決してあなただけではありません。

痩せたいのに痩せられない。
続けたいのに続かない。
それは、意志の弱さではなく“仕組み”の問題かもしれません。

このコ...