ダイエット＆ボディメイクコラム

部分痩せを叶えたいけれど、「何をすれば脂肪が落ちやすいのか分からない」という方に向けた内容です。
二の腕・お腹・太ももなど“落ちにくい脂肪”に悩む方が、遠回りせず正しい方法でダイエットできるよう、プロ目線で分かりやすく解説します。
そして、ジム・エステ・セルフケアの違い、脂肪細胞の特性、効率良く...

「第一印象は体で決まる」──これは恋愛心理学でも明らかになっている事実です。
清潔感のあるボディライン、姿勢、肌ツヤ、雰囲気。
それらは“もてる体”を構成する大事な要素であり、ジムとエステを組み合わせることで最速で変えることができます。

しかし、多くの人は間違った筋トレで逆にゴツく見えたり、エステ...

デスクワークやスマホ時間が増え、「気づけば巻き肩」「姿勢が丸く見える」と悩む方が急増しています。
肩が前に入り、背中が丸くなると、見た目が老けて見えるだけでなく、肩こり・浅い呼吸・疲れやすさまで起こりやすくなります。

その結果、「ストレッチしても戻る」「整体に行ってもすぐ巻き肩に戻る」という声も...

「食事制限しているのに体型が変わらない」「同じトレーニングをしているのに、人によって結果に差が出るのはなぜ？」
その答えのカギとなるのがホルモンバランスです。
体型づくりは、食事や運動だけで決まるものではなく、体の内側で働くホルモンが大きく影響しています。
ホルモンは、基礎代謝、筋肉の成長、脂肪の...

「部分やせしたいけど、脂肪吸引は正直こわい」
そんな不安を抱える方は少なくありません。
確かに脂肪吸引は“脂肪細胞そのものを物理的に取り除く”方法なので、短期間で見た目の変化を感じやすい一方、内出血・たるみ・左右差・感染・凸凹・麻酔リスクなど、身体への負担が大きいのも事実です。
さらに、脂肪細胞を...

「脂肪冷却で部分痩せできる」と聞いたことがある人も多いでしょう。
確かに“脂肪を冷やして減らす”という言葉は魅力的ですが、実際の現場では「思ったほど効果を感じなかった」「一時的に冷えて体調を崩した」という声も少なくありません。

脂肪冷却は医学的にも賛否があり、体質や代謝状態によっては逆効果になる...

「体重は落ちたのに、お腹や太ももだけ残る」
「運動しているのに、狙った部分が細くならない」
この“部分痩せの悩み”は多くの女性がぶつかる壁です。
実は、脂肪には落ちやすい場所と落ちにくい場所があり、一般的なダイエットだけでは思うように変化が出ないことも珍しくありません。
そこで注目されているのが、プ...

「食事を減らしているのに、お腹だけぽっこり」「体重は落ちてもウエストが変わらない」そんな悩みを抱える方は多いはずです。
実は、おなか周りは脂肪が落ちにくい部位。
理由は、姿勢・筋肉バランス・内臓下垂・冷え・代謝の低下など、複数の原因が重なる“複合型ぽっこりお腹”になっているケースがほとんどだからです。

結婚式は「人生で一番きれいな自分」で迎えたい!
そう思う花嫁様は多いはずです。
ドレスを美しく着こなすためには、肌・ライン・姿勢・全身バランスまでトータルで整えることが大切。
そのため、ブライダル準備では エステによるコンディションケア と ジムでのボディメイク を組み合わせる方が年々増えています。

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「筋トレしているのに痩せない」「一生懸命動いているのに脂肪が落ちない」そんな悩みを抱えている方は、とても多いです。
実は、“筋トレ＝必ず痩せる”わけではありません。
体重や見た目に変化が出ない背景には、脂肪の落とし方を間違えているケースが隠れています。

筋トレは代謝を上げ、痩せやすい体質をつくるう...

年末年始のイベント続きで、「気づいたら体が重い」「お腹まわりがスッキリしない」という“正月太り”に悩む方は多いはずです。
数日〜1週間の食べ過ぎなのに、なぜか元に戻らない——実は、正月太りはただの体重増加ではなく、脂肪が落ちにくい体質に一時的に変わってしまうことが原因です。

糖質と脂質中心の食事...

「脚だけ細くしたい」「二の腕だけ引き締めたい」など、部分痩せへの憧れは多くの人が抱く共通の願いです。
しかし、SNSや広告では“簡単に部分痩せできる”という情報が溢れている一方で、実際にチャレンジしてみると「思ったように変わらない」と悩む声も少なくありません。

部分痩せは、正しく理解すれば“叶い...