ダイエット＆ボディメイクコラム

ダイエットに何度も挑戦しては挫折し、自己流では結果が出ない——そんな経験を持つ方は少なくありません。
大阪市本町に誕生した「ジーン モチベーション」は、ジムとエステ、そして分子栄養学の三軸で“痩せる仕組み”を科学的に作り上げる新しいパーソナルジムです。
代表自身の幼少期から続くダイエット経験、前...

ダイエットを続けているのに、ある日突然体重が落ちなくなる・・・
多くの人が経験するこの“停滞期”には、単なるやる気低下ではなく、体のホルモンバランスが深く関わっています。
食事量も運動量も変えていないのに体重が落ちないのは、あなたの体が「生命を守るためのモード」に切り替わっているサインかもしれません。

糖質制限で痩せたいと思っていても、「忙しくて自炊ができない」「ついコンビニに頼ってしまう」という人は多いはずです。
糖質制限＝ストイックな食事というイメージが強く、満足感のないメニューで我慢していると、結局どこかでドカ食いしてリバウンド・・・というパターンにもなりがちです。

ただ実際は、コンビニ...

顔がむくみやすい、フェイスラインがぼやける、写真で顔だけ大きく見える。
こうした「顔太り」の悩みを抱える人は多く、解決策として顔の筋トレやリンパケアが注目されています。
しかし、どちらを優先すべきか迷う人も少なくありません。

実は、顔痩せには“筋肉の使われ方”と“リンパや血流の循環”という2つのメ...

脚やせしたくて筋トレを始めたのに、なぜか脚が太くなってしまった・・・
そんな悩みを抱える女性は少なくありません。
実は、筋トレの内容そのものよりも「フォーム」「使っている筋肉」「負荷のかかり方」に原因があるケースが非常に多いのです。

特に下半身は筋肉量が大きく、刺激の入り方が少しズレるだけで、太も...

ダイエット中だからと、楽しみにしていた友人との外食や仕事の会食を断念していませんか？自炊中心の生活は理想ですが、社会生活を送る上で外食を完全に避けるのは現実的ではありません。

「外食＝太る」というイメージが定着していますが、重要なのは外食そのものではなく、「何を、どう選ぶか」という知識と戦略です。

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エステに通っているのに思ったほど痩せない・・・
そんな悩みを抱える方は少なくありません。

一方で、同じ回数通っていても、驚くほど体が変わる人もいます。
実はその差は「体質」でも「年齢」でもなく、エステの使い方にあります。
この記事では、痩せる人・痩せない人の違いを、現場の視点でわかりやすく解説します...

糖質制限をしているのに思ったほど痩せない。
一方で、脂質を控えるとフラフラして続かない。

ダイエットでよくあるこの悩みは、「どちらの制限が正しいか」よりも“あなたの体が今どんな状態か”を知らずに始めてしまうことが原因です。

本記事では、糖質と脂質の役割、体が痩せやすくなるエネルギーの使い方、そして...

「顔痩せにはマッサージが良い」と聞いたことがあっても、実際にどれだけ効果があるのか気になる方は多いはず。
特に、朝になると顔がむくんでパンパンになる、フェイスラインがぼやけて大きく見える・・・そんな悩みを抱える人にとって、“顔痩せ”は永遠のテーマです。

しかし、SNSで見かける自己流マッサージは...

パーソナルジムに通っているのに「思ったより痩せない」「体が変わっている気がしない」という相談は非常に多いです。
しかしこれは“努力不足”が原因ではありません。
実は、痩せない体には共通するパターンがあり、それを外すだけで代謝が動き出し、体は驚くほど変わり始めます。
本記事では、あなたが結果を出すた...

糖質制限をしているのに「あれ？全然痩せない」と感じている人は意外と多いものです。
実はその原因、食事量ではなく“足りていない栄養素”にあることがよくあります。
特に忙しい大人ほど、糖質を減らすだけでは代謝が落ちやすく、逆に痩せにくい体を作ってしまうことも。

この記事では、ダイエットと栄養の専門的な...

「部分痩せしたい」「もっと若々しく見られたい」——そんな願いを叶えるために、最近は“ジム×エステの併用”を選ぶ方が増えています。
ジムで筋肉と姿勢の土台を整え、エステで脂肪やむくみ・質感を仕上げる。
この2つを掛け合わせると、単発では出せない“引き締まり × 若返り”の相乗効果が生まれます。

とはいえ、